Quando um remador ano ferozmente competitivo 30 anos não consegue fazer o barco Olímpico, pela segunda vez, ela assume um cargo de técnico em uma escola, mas se esforça para se adaptar à vida fora da pista de corrida.

Abigail Brooks (Thomas) passou sua vida tentando ganhar uma medalha olímpica de remo, sacrificando a amizade, o amor, e uma "vida normal" ao longo do caminho. Quando ela é nomeado um suplente na equipe olímpica, ela sai com pressa. Derrotado, Abi move de volta para casa com sua mãe, viúva do workaholic (Margaret Colin). A tensão aumenta à medida que a mãe de Abi pede a ela para "seguir em frente" da vida de remo que o pai de Abi, um ônibus, apresentou-a. Incapaz de fazer isso, mas precisando de um emprego imediato, Abi apreende uma posição de treinador aberta tripulação em sua alma mater, a União alta. Lá, o chefe do atletismo é seu antigo namorado, Geoff (James Van Der Beek). Abi treina seus remadores do ensino médio de uma forma obsessiva, tendo duas meninas, Hannah (Alexandra Metz) e Susan (Meredith Apfelbaum), sob sua asa. Depois que as meninas perder uma corrida regional importante, Abi reinventa-se como um treinador, e, no processo, aprende a se divertir novamente tanto na água e fora.